¿Cómo bajar de peso de forma saludable?
Para bajar de peso de forma saludable debes seguir una serie de recomendaciones que son las que te vamos a enseñar el día de hoy, porque estoy segura de que lo has intentado todo y no lo has logrado o después de conseguirlo subiste el doble, esto se debe a las llamadas “Dietas yoyo”.
Para mantenerte en tu peso ideal después de haberlo conseguido lo mejor que puedes hacer es buscar una rutina que te permita perder peso de forma progresiva y no de un solo golpe como algunas dietas te lo prometen, pues, además de recuperarlo tan rápido como lo perdiste puedes poner en riesgo tu salud.
Recomendaciones para bajar de peso de forma saludable
Algunas de las cosas que puedes hacer para perder peso sin afectar tu salud son las siguientes:
- Complementa tu alimentación con ejercicios, por lo menos proponte caminar media hora todos los días a paso rápido, baila, monta bicicleta o sube escaleras, haz lo que sea para mantenerte en movimiento.
- Integra a tu alimentación más alimentos frescos como verduras y legumbres, es mejor si carecen de grasas y aditivos químicos.
- Come diariamente 5 raciones de frutas y verduras, con esto obtendrás la fibra, minerales y nutrientes suficientes para estar con energía.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratada, el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo por medio de la orina y ayuda al cuerpo a cumplir sus funciones orgánicas, lo ideal sería beber dos litros.
- No te saltes ninguna comida y divídela en dos porciones, esto acelera tu metabolismo, es mejor que hagas varias comidas de menor cantidad que tres grandes.
- Mastica despacio y toma tu tiempo para comer, es un momento que merece atención, evita hacerlo mirando tv o realizando otra actividad que te distraiga o comerás más sin darte cuenta.
- No hagas de tu meta de bajar de peso una obsesión, no dejes que tu peso cambie tu estado de ánimo o tu vida, pésate cada dos semanas, no todos los días, ni te preocupes si no bajas de un momento a otro, recuerda hacerlo lento pero seguro.
- Si sientes que algo no va bien con tu rutina, consulta a un médico nutricionista para que te indique que debes hacer y te evalúe a ver si no tienes algún problema con la glándula tiroides.
- No busque bajar de peso de forma rápida haciendo dietas rápidas que prometan hacerte bajar 5 kilos en dos días, esto no es grasa es líquido lo que pierdes y en poco tiempo lo recuperarás y hasta más y afectarás tu salud gravemente.
- Trázate metas reales y recuerda que bajar un kilo por semana es lo que los expertos aconsejan no más o podrías enfermarte.
Recuerda que las pastillas y demás suplementos no son buenos para la salud, podrías enfermarte gravemente, ten paciencia y verás el fruto de tu esfuerzo, pon toda la buena voluntad en tu propósito de bajar de peso y evita comer azúcar y alimentos grasosos, en su lugar prefiere frutos secos o semillas si se te antoja un bocadillo. Te aseguro que ganarás más con esto.
